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Die Best Age Group
von Daniel Müller
Zur Best Age Group zählen alle Personen ab einem Lebensalter von 50 Jahren. Wer sich die Alterspyramide etwas genauer angesehen hat, wird festgestellt haben, dass es sich um eine in Zukunft stark wachsende Zielgruppe handelt.
Schon Heute hat diese Gruppe in den meisten Fitnessketten ihr eigenes Extra-Programm, z.B. in Form von 50+ Kursen oder altersgerechten Kursen.
Es folgt ein Vorschlag für ein 50+ Programm im Fitnessstudio.
Inhalt
a) 10-15 min Aufwärmen an den Cardiogeräten
b) 30-45 min Betreutes Geräte Training
c) 20-30 min Animation
d) 5-15 min Gemeinsames zusammensetzten
Punkt a) 10-15 min Aufwärmen
Bevorzugte Geräte: Radergometer und Laufband (Walking)
Möglichst alle Teilnehmer in der Nähe aufwärmen lassen (in einer Gruppe). Eine Verstreuung über die ganze Cardiofläche wäre ungünstig.
Punkt b) 30-45 min Betreutes Geräte Training
Die Teilnehmer sollten einen Trainingsplan haben und nach diesem dann auch trainieren. Auch hier ist drauf zu achten, dass sich die Teilnehmer nicht zu weit auf der Trainingsfläche verteilen. Sie sollen miteinander reden und sich anfreunden.
Der Trainer redet mit jedem Teilnehmer und achtet besonders auf eine richtige Übungsausführung!
Punkt c) Animation
Ich verwende hier verschiedene Module:
1. Stretchingübungen
2. Kräftigungsübungen (auch im Zirkel)
3. Koordinationstraining (auch im Zirkel)
4. Die Ballmassage (super Lückenfüller)
Punkt d) 5-15 min Gemeinsames Zusammensetzten
Im Anschluss an den Kurs setzten sich alle Teilnehmer und der Trainer zusammen, z.B. im Empfangsbereich. Das stärkt das Gruppengefühl und bindet an den Club. Die Teilnehmer sollten für ihre regelmäßige Teilnahme belohnt werden, beispielsweise mit gelegentlichen Freigetränken.
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