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Laufband Walking
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Ruderergometer
Crosstrainer
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Fahrradergometer ohne Rückenlehne
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Handergometer sitzend
Handergometer stehend
Dauer:
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Cardio Gerät:
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Kein Cooldown
Laufband Jogging
Laufband Walking
Stepper
Ruderergometer
Crosstrainer
Fahrradergometer mit Rückenlehne
Fahrradergometer ohne Rückenlehne
Wave
Handergometer sitzend
Handergometer stehend
Dauer:
min
Allgemeine Einstellungen
Allgemeine Satzzahl
Allgemeine Wiederholungszahl
Allgemeine Pausenzeit
Minuten
Sekunden
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Bauch
Crunch (Maschine)
Beteiligte Muskeln:
- Gerader Bauchmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
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Stufe
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Einstellungen
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Rumpfbeugen (Bauchbank)
Beteiligte Muskeln:
- Gerader Bauchmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
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Kilo
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Stufe
Übungsname
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Einstellungen
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Beckenheben im Stütz
Beteiligte Muskeln:
- Gerader Bauchmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
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Stufe
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Einstellungen
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Bauchmaschine (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Gerader Bauchmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
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Einstellungen
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Rumpfbeugen (Bauchbank) V.2
Beteiligte Muskeln:
- Gerader Bauchmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Einstellungen
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Rotaionsmaschine
Beteiligte Muskeln:
- Schräge Bauchmuskeln
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Einstellungen
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Beine
Hüftabduktionsmaschine
Beteiligte Muskeln:
- Abduktoren
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Einstellungen
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Hüftadduktionsmaschine
Beteiligte Muskeln:
- Adduktoren
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Kilo
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Einstellungen
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Beinbeugermaschine
Beteiligte Muskeln:
- Halbsehnenmuskel
- Plattensehnenmuskel
- Waden, Zwillingswadenmuskel
- Beinbeuger
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Einstellungen
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Beinbeugermaschine (liegend)
Beteiligte Muskeln:
- Beinbeuger
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Einstellungen
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Kniebeuge (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Beinbeuger
- Beinstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
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Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Ausfallschritte (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Beinbeuger
- Beinstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
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Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Einstellungen
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Beinbeugen (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Beinbeuger
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
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Abweichende Pausenzeit
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Beinstreckermaschine
Beteiligte Muskeln:
- Beinstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
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Beinpresse (sitzend)
Beteiligte Muskeln:
- Beinstrecker
- Großer Gesäßmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Ausfallschritte (LH)
Beteiligte Muskeln:
- Beinstrecker
- Großer Gesäßmuskel
- Rückenstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
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Abweichende Wiederholungszahl
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Ausfallschritte (KH)
Beteiligte Muskeln:
- Beinstrecker
- Großer Gesäßmuskel
- Rückenstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Kniebeuge (LH)
Beteiligte Muskeln:
- Beinstrecker
- Großer Gesäßmuskel
- Rückenstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Beinstrecken (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Beinstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Wadenmaschine im Sitz
Beteiligte Muskeln:
- Waden
Position im Plan
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Wadenheben im stehen
Beteiligte Muskeln:
- Waden
Position im Plan
Gerätenummer
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Abweichende Pausenzeit
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KH Wadenheben
Beteiligte Muskeln:
- Waden
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
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Einstellungen
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Brust
Bankdrücken
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
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Abweichende Wiederholungszahl
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Butterfly
Beteiligte Muskeln:
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
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Abweichende Wiederholungszahl
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Brustpresse (sitzend)
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
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KH Bankdrücken
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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KH Schrägbankdrücken
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
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Fliegende Bewebung (Schrägbank)
Beteiligte Muskeln:
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Fliegende Bewebung (Flachbank)
Beteiligte Muskeln:
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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Langhantelüberzüge
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
- Großer Brustmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
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KH Überzüge
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
- Großer Brustmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
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Einstellungen
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Butterfly (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Großer Brustmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
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Kilo
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Einstellungen
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Hüfte
Gesäßmaschine
Beteiligte Muskeln:
- Beinstrecker
- Großer Gesäßmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
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Hüftstrecken (Einbeinig)
Beteiligte Muskeln:
- Großer Gesäßmuskel
- Rückenstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
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Hüftstrecken
Beteiligte Muskeln:
- Großer Gesäßmuskel
- Rückenstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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X:
Gesäßmaschine (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Beinstrecker
- Großer Gesäßmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
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X:
Beinheben im Stütz
Beteiligte Muskeln:
- Hüftbeuger
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
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Einstellungen
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Oberarme
Armbeugen (Maschine)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
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Einstellungen
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S:
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X:
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S:
W:
X:
KH Konzentrationscurls
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
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P:
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S:
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B:
F:
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S:
W:
X:
Armbeugen (Schrägbank)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
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B:
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X:
Hammercurls
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
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X:
LH Armbeugen
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Bizeps Curl (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Armstrecken (Maschine)
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
F:
P:
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S:
W:
X:
Armstrecken (Latzug)
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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S:
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B:
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P:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Kickbacks
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Armstrecken über Kopf
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
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B:
F:
P:
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S:
W:
X:
LH Bankdrücken (eng)
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
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B:
F:
P:
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B:
F:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Barrenstütz
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Rücken
Kreuzheben
Beteiligte Muskeln:
- Beinstrecker
- Großer Gesäßmuskel
- Rückenstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
S:
W:
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B:
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B:
F:
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S:
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B:
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P:
R:
S:
W:
X:
Latziehen (Rücken)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Breiter Rückenmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
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B:
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R:
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W:
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B:
F:
P:
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W:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Latziehen (Brust)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Breiter Rückenmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
S:
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B:
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B:
F:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Latziehen (UG)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Breiter Rückenmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
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W:
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B:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Latziehen (V-Griff)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Breiter Rückenmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
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W:
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B:
F:
P:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Rudern (Lat)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Breiter Rückenmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
KH Rudern
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Breiter Rückenmuskel
- Kapuzenmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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W:
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B:
F:
P:
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S:
W:
X:
Langhantelrudern
Beteiligte Muskeln:
- Armbeuger
- Breiter Rückenmuskel
- Kapuzenmuskel
- Rückenstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
F:
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B:
F:
P:
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S:
W:
X:
Klimmzug (OG)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Breiter Rückenmuskel
- Kapuzenmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
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B:
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S:
W:
X:
Klimmzug (UG, eng)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Breiter Rückenmuskel
- Kapuzenmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
F:
P:
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S:
W:
X:
Klimmzug (NG)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Breiter Rückenmuskel
- Kapuzenmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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W:
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B:
F:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Rudern v. Oben (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Breiter Rückenmuskel
- Kapuzenmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
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B:
F:
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B:
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P:
R:
S:
W:
X:
Rudern (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Breiter Rückenmuskel
- Großer Rundmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
F:
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X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Arme senken (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Großer Brustmuskel
- Breiter Rückenmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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R:
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B:
F:
P:
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B:
F:
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B:
F:
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S:
W:
X:
Reverse Butterfly (Schrägb.)
Beteiligte Muskeln:
- Breiter Rückenmuskel
- Kapuzenmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
F:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Reverse Butterfly (sitzend)
Beteiligte Muskeln:
- Kapuzenmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
F:
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W:
X:
B:
F:
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X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Reverse Butterfly (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Kapuzenmuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
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P:
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S:
W:
X:
Rückerstrecker Maschine
Beteiligte Muskeln:
- Rückenstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
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B:
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W:
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B:
F:
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X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Rückenstrecker (45 Grad)
Beteiligte Muskeln:
- Großer Gesäßmuskel
- Rückenstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
F:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Schultern
Seitheben (Maschine)
Beteiligte Muskeln:
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
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W:
X:
B:
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B:
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B:
F:
P:
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S:
W:
X:
Schulterpresse
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
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B:
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S:
W:
X:
Seitheben mit KH
Beteiligte Muskeln:
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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W:
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B:
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S:
W:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Frontheben mit KH
Beteiligte Muskeln:
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
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B:
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B:
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B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
KH Schulterdrücken
Beteiligte Muskeln:
- Trizeps
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
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B:
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W:
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B:
F:
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X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Schulterdrücken (HS)
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
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S:
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X:
B:
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P:
R:
S:
W:
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B:
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S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
LH Rudern aufrecht
Beteiligte Muskeln:
- Bizeps
- Kapuzenmuskel
- Deltamuskel
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
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X:
B:
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W:
X:
B:
F:
P:
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S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Unterarme
Hand - Auswärtswender
Beteiligte Muskeln:
- Auswärtsdreher
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
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W:
X:
B:
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P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Hand - Einwärtsdreher
Beteiligte Muskeln:
- Einwärtsdreher
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Handgelenkbeugen
Beteiligte Muskeln:
- Handgelenkbeuger
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
Handgelenkstrecken
Beteiligte Muskeln:
- Handgelenkstrecker
Position im Plan
Gerätenummer
Abweichende Satzzahl
Abweichende Wiederholungszahl
Abweichende Pausenzeit
Min
Sek
Startgewicht
Kilo
Pfund
Stufe
Übungsname
Kommentar
Einstellungen
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
F:
P:
R:
S:
W:
X:
B:
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P:
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F:
P:
R:
S:
W:
X:
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